Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Genellikle yemeklerden sonra,mide yanması ile karşı karşıya geliyorsanız,buna sebep olan yiyecekleri belirlemelisiniz.Yanma hissini arttıran besinlerden uzak durmaya çalışın.

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Günümüzde milyonlarca insanın yaşam kalitesini düşüren mide yanması,beslenmeniz de yapacağınız bazı değişikliklerden sonra düzene girecektir.Beslenmenizi düzene koyarak,mide yanmasını kontrol altına alabilirsiniz ve mide yanması şikayetlerinden kurtulabilirsiniz.Mide yanmasına iyi gelen yiyecekler arasında sindirimi daha kolay olan çiğ sebzeler,mide asidini tutan besinler ve lifli meyveler tercih edilmelidir.Uzun süre tok tutan yiyeceklerde mide yanmasına iyi gelir.Şeftali ve muz asitli meyve olduğu için çok tercih edilmemelidir.

Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler

Eğer mide yanması arada bir görülüyor ise tükettiğiniz besinlere dikkat etmeye çalışın.Bu şekilde mide yanmasının belirtilerini azaltabilirsiniz.Fakat her gün mide yanması sorunu yaşıyorsanız,mutlaka doktora gitmelisiniz.Mide yanmasına mide ülseri veya reflü sebep olabilir.Reflü ve mide ülserinin belirtileri birbirine çok yakındır.Mide yanmasının sebebi biran önce öğrenilmeli,yoksa daha ciddi sorunlara sebep olabilir.Doktor bazı ilaçlar ve beslenme programı uygulayabilir.Biraz sonra yazacağımız besinler,orta ve hafif dereceli mide yanmalarını azaltmak için uygundur.

Meyveler:Lifli(posalı) meyveler,midenize fazla yüklenmeden,kendi kendine daha çabuk sindirilir.Mide yanmasına sebep olan mide asidinin üretilmesini de bu sayede azaltır.Mide asidini arttıran turunçgiller,mandalina,greyfurt,portakal ve asitli ananas,çilek,kivi gibi meyvelerden uzak durmaya çalışın.Muzun sindirime yardımcı olduğu,hem de sindirimi kolaylaştırdığı uzmanlarca belirtilir.Mide yanmasına iyi gelen diğer meyveler de kavun,şeftali,armuttur.Bu meyveler de mide yanmasına iyi gelen meyveler arasında yer alır.

Sebzeler:Eğer sık sık mide yanması yaşıyorsanız,öğünlerinizi hafif tutmaya çalışın.Bunun için yapmanız gerekenler;haşlanmış yiyecekler tüketmelisiniz.Mineral ve vitamin bakımından zengin olan yiyecekler,mide asidi üreimini dengeler ve mide yanmasını engeller.Lifli yiyecekler daha kolay tuvalete çıkmanızı sağlar.Bazı yiyecekler gaz yaptığı için önerilmez.Bunlar asitli domates ve brokoli.Aynı zamanda mide yanmasına sebep olabilir.Daha çok yeşil yapraklı yiyecekleri,haşlanmış ya da çiğ olarak tüketin.

Tam Tahıllılar:Magnezyum,B vitaminler,demir ve selenyum bakımından zengin olan tam tahıllı besinler tüketmelisiniz.Bunlar esmer pirinç,bulgur,yulaf,arpa gibi yiyeceklerdir.Mide yanmasına iyi geleceği gibi,genel sağlığınız için de tüketeceğiniz yiyecekler arasında yer alır.

Mide Yanması Yaşamamak için Neler Yapmalıyız?

Mide yanması günümüzde bir çok insanın yaşadığı bir problemdir.Bunu en aza indirmek için beslenmenize dikkat etmelisiniz.Aşırı yağlı sindirimi zor yiyecekleri,tatlı atıştırmalıkları beslenme listenizden çıkarmalısınız.Tuzlu ve hazır gıdalardan uzak durmalısınız.Özellikle fast-food ürünleri,cips,kraker gibi yiyecekler mide yanmasına sebep olmaktadır.Çok fazla baharatlı ve tuzlu yiyecekler mide yanmasını arttırır.

Mide Yanması için Bazı Öneriler;

Süt ve süt ürünleri içinden az yağlı ya da yağsız ürünleri tercih etmelisiniz.

Tavuk ürünlerini,derisiz tüketmeye çalışın.Deri sindirimi zorlaştırır.

Sigarayı bırakmalısınız.

Fazla kilolardan bir an önce kurtulun.

Yemeklerin ardından uzanmayın ve dik oturmaya çalışın.

Doymuş yani hayvansal ürünleri az tüketmeye çalışın.

Gazlı içeceklerden uzak durun.Soda,kola gibi yiyecekler mide yanmasına neden olabilir.

Kafeinli içecekler de mide yanmasının başlıca sebepleridir.

Yatmadan önce yemek yememelisiniz.Uyku ile yemek arası iki saat olmalıdır.

Yattığınız zaman mideniz yanıyorsa,yastıkla destek yapın.

Bunlara dikkat ederseniz,mide yanmasını en aza indirebilir hatta kurtulabilirsiniz.Tabi ki mide yanma şikayetiniz seyrek ise.Eğer yanma şikayetiniz sık sık oluyorsa bir doktora gitmelisiniz.Bunun ile birlikte sigara ve asitli içecekleri ya da kafeinli içecekleri birlikte tüketmeniz durumunda,mide yanmasından kurtulmanız mümkün değil.