Mevsimsel Depresyondan Kurtulmak

Mevsimsellik, mevsimsel değişikliklerin kişinin ruhsal durumu, uyku süresi, iştahı, yeme alışkanlıkları ve sosyal hayatı üzerindeki aşırı etkisi olarak tanımlanmaktadır. Mevsimsel depresyondan kurtulmak için bazı öneriler vereceğiz. Mevsimsel depresyondan kurtulmak için öncelikle bunun neden olduğunu öğrenmek gerekmektedir. Kışın, genellikle kilo alma, aşırı uyku hali ve buna eşlik eden enerji kaybı ile kendini gösteren aşırı yeme eğilimi vardır. Hepimizin bildiği gibi, genellikle kış ve sonbaharda artmasına rağmen tam tersi doğrudur. Bu, gözün günlük ve mevsimsel ışık değişikliklerini merkezi sinir sistemine iletme yeteneğini bozan bir süreçtir. Hepimizin bildiği gibi ruhsal sorunlar çok yaygındır, özellikle kış aylarında, tüm sorunlar mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak görülmemelidir. Bu değişiklikler daha az şiddetlidir ve mevsimsel değişiklikler hastalıklardan daha yaygındır. Bu bir tür depresyon ve her sonbahar ve kış günleri gittikçe kısalıyor. Mevsimsel depresyon hastaları genellikle ilkbahar ve yaz aylarında iyileşir. Bazen mevsimsel depresyonun teşhis edilmesi zor olabilir çünkü diğer depresif ve bunun gibi benzer semptomlar gösterebilir. Zihinsel sorunlar özellikle kış aylarında yaygındır ve tüm sorunlar mevsimsel değişikliklerin sonucu olarak düşünülmemelidir. Bu nedenle özellikle bu aylarda daha dikkatli davranmak doğru olacaktır.

Başka nedenler de araştırılmalıdır, çünkü açıkçası başka nedenler olabilir. Bu değişiklikler daha az şiddetlidir ve mevsimsel değişiklikler hastalıklardan daha yaygındır Bir psikoloğun tedavisini organize etmek önemlidir, şu tedavileri sıralayabiliriz; katı ilaçlar alanlar antidepresanlardan büyük ölçüde faydalanacaktır. İlaçlar, beyindeki ruh halini ve enerjiyi düzenleyen serotonin ve diğer nörotransmiterleri düzenlemeye yardımcı olur. Onlara odaklanarak, olumsuz düşünceleri ve duyguları öğrenmelerine, tanımalarına, anlamalarına ve değiştirmelerine ve depresyonun başlangıcını önlemelerine veya en aza indirmelerine yardımcı olabilir. Kışın karanlığa veya yetersiz ışığa neden olacağı ve ışık miktarı arttıkça belirtiler azalacağı veya düzeleceği için daha fazla ışık tedavisi yöntemlerinin kullanılması önerilir. Mevsimsel olarak ortaya çıkan bazı zihinsel sıkıntılar, her insanın yaşam alanı ve koşullarına göre değişebilir. Mevsimsel depresyon yaşamanın ana nedeni, yapmak istediğiniz bazı şeylerin mevsimsel koşullar tarafından kısıtlanmış olmasıdır. Bu yönlere mevsimsel depresyon da eklenirse bu durum insanları daha da sinirlendirecektir. Psikolojik olarak hastalığa genetik olarak yatkın olanların ve kişilik yapılarında daha az mutlu olanların mevsimsel duygu durum bozukluğunun kurbanı olma olasılığı daha yüksektir. Ancak kimse bu sıkıntılara katlanmak zorunda değil. Uzmanların desteği ile ciddi sıkıntılar, yalnızlığa ve çaresizliğe yol açabilir. Bazı insanlar yazın gezmeyi ve eğlenmeyi sevseler de evlerine çekilirler ve kış geldiğinde bunalıma girerler. Bu durumda kış havasının her zaman kapalı olması ve güneş ışığının çok az olması da etkilidir. Bazı insanlar için kış ve soğuk korkutucudur. Bu nedenle dışarı çıkmamayı tercih ederler. Böylelikle temiz havanın getirdiği sosyal ve manevi huzurdan kurtulurlar.