Kremlin Diyeti

Kremlin diyeti dünyada en popüler diyetlerden biridir yıllardır . Milyonlarca insan bu diyeti kullanıyor. Neden bu kadar popüler? Eskiden Kremlin diyeti çok gizliydi, sadece Amerikan pilotlar ve astronotlar fiziksel şekli korumak için bu diyeti kullanıyorlardı..Sonradan diyeti herkes öğrenmeye başladı ve zaman içinde takipçileri oluşmaya başladı. Kremlin diyeti denir çünkü Moskova ‘daki memurlar, yönetmenler arasında çok popüler oldu bu diyet. Diyetin sonuçlarını gerçekten diyeti takip eden kimseler olumlu şekilde gördüler.

Kremlin Diyet İlkeleri

Bir çok Rus bu diyeti seviyor, çünkü bu diyette bütün ürünler yenilebilir tok olana kadar. Diyette sosis, balık, et ve hatta alkollü içeceklerde kullanılabilinir. Başka diyetlerde alkol yasaktır.
Kremlin diyeti ne zaman karbonhidrat gıdaları az yenirse , o zaman uygulanmaya geçiliyor demektir. Vücut enerjiyi vücudun yağından almaya başlar bu dönemde..
1. Vücut kilo vermeye başlasın diye, ilk iki haftada karbonhidrat sadece 20 g / gündüz yemeli. Kremlin diyetinin bir tablo koyduk. 2 hafta sonra karbonhidrat günde 40 gr. yemeli. Diyet bitince karbonhidrat günde en fazla 60 gr yemeli yine kilo alınmasın diye..
2 Yemek istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, bunu elbette çoğu kişi sevecektir. Ancak aşırı mide yemek yemeyin. Eğer aç olduğunuz zaman bile sadece biraz fazla yiyebilirsiniz. Akşam yemeğini yatmadan en az 3-4 saat önce yemeye çalışın.
3 Diyette bazı ürünleri hiç kullanmamalı: patates, unlu yiyecekler, ekmek, pirinç, şeker, tatlılar. Yemeğe şeker eklemeyin, şekersiz çay içmeye çalışın. Çay yanında tatlı kullanmayın.
4 Balık, peynir, yumurta, et, sebze ve diğer gıdaların aşağıdaki tabloya göre tüketebilirsiniz. Önemli olan tabloda düşük puan olması.
5 Sosis, salam, sucuk yüksek ölçüde kaliteli olmalı. Ucuz sosislerde soya ve kimyasallar çok vardır, bu nedenle dikkatli olmalı.
6 Kilo almayı istiyorsanız, o zaman 60 puan / gündüz yemeli.

Kremlin Diyeti Tablosu

Ekmek Fasulye konserve 2,5
Buğday 50 Mısır konserve 14,5
Siyah 34 Zeytin konserve 5
Domates konserve 4
Salatalık konserve 3
Lavaş 56 Kabak havyarı 8,5
Diyabet ekmeği 38 Patlıcan havyarı 5
Tahılı ekmek 43 Pancar havyarı 2
Yosun salatası 4
Simit 58 Biber dolma içi sebzeler, 11
Küçük simit 68 Salça 19
Buğdaydan çubuklar şekerli 69
Kraker 66 Tozlu şeker, rafine 99
Çavdar peletler 43 Bal 75
Buğday unu yüksek tip 68 Pastila 80
Buğday unu 1 tip 67 Helva 55
Çavdar unu 64 Bisküvi pasta 50
Mısır unu 70 Badem pasta 45
Soya unu 16 Krema ile küçük pasta 62
Patates nişasta 79 Kurabye 75
Mısır nisaşta 85
Маkarna 69 Meyveli gofret 80
Yumurta makarnı 68 Sade gofret 65
Meyveli dondrma 25
Karabuğday 62 Dondurma üstü çikolata 20
Karabuğday temiz 65 Beyaz dondurma 22
İrmik 67 Şeker 70
Yulaf 49 Sütlü çikolata 54
Yulaf «Herkül» 50 Ekşi çikolata 50
Arpa 66 Fındıklı çikolata 48
Darı 66 Çikolatalı şeker 51
Şeker-tatlı 83
Pirinç 71 Hünnap 76
Kuru bezalye 50 Şeker içiyle 92
Fasulye 46 Süt krema 56
Elmalı jem 66
Dana 0 Çilek jem 71
Ahududu jem 71
Ördek kaz 0 Jem 68
Tavşan 0 Diyabet jemi 3
Tavuk 0 Elma reçel 65
Et kuru 5 Diyabet reçel 9
Et unlu sosla 6
Kalp 0 Kayısı 9
Dana karaciğer 0 Аyva 8
Tavuk karacığer 1,5 Kiraz-erik 6,5
Biftek 0 Ananas 11,5
Dana sosis 1,5 Portakal 8
Muz 21
Sütlü sosis 1,5 Vişne 10
Nar 11
Salam «Doktor» 1,5 Greyfrüt 6,5
Bel 0 Armut 9,5
İncir 11
Dana dili 0 Kivi 10
Yumurta 1 tane 0,5 Limon 3
Balık-Deniz Ürünleri Маndalina 8
Taze balık, buzlu (nehir, deniz) 0 Şeftali 9,5
Haşlamış balık 0 Nektarin 13
Galetalı balık 12
Fürme balık 0
Yengeç 2 Erik 9,5
Salçalı balık 6 Kuru hurma 68
Мidya 5 Hurma 13
İstiridye 7 Kiraz 10,5
Каlamar 4 Elma 9,5
İstakoz 1 Kuru uzüm 66
Кaradez 0 Kuru kayısı 55
Siyah havyar 0 Kuru erik 58
Kırmızı havyar 0 Kuru armut 49
Yosun 1 Kuru elma 45
Süt Ürünleri Uruk 53
Pastörize süt 4,7
Pişmiş süt 4,7 Kırmızı yabanmersini 8
Krem 4 Üzüm 15
Smetana 3 Mavi yabanmersini 7
Lor peynir yağlı 2,8 Siyah ahududu 4,5
Lor peynir yağsız 1,8 Çilek 6,5
Diyet lor peynir 1 Kızılcık 4
Тatlı lor peynir 15 Bektaşi üzümü 9
Ahadudu 8
Кefir 3,2 Cloudberry 6
Yoğurt 3,5 Deniz topalak 5
Tatlı yoğurt 8,5 Frenk üzümü beyaz 8
Peynir  0,5 – 2 Frenk üzümü kırmızı 7,5
Tereyağı 1,3 Frenk üzümü siyah 7,5
Маrgarin 1 Siyah yabanmersini 8
Маyonez 2,6 Taze kuşburnu 10
Bitki yağı 0 Kuru kuşburnu 21,5

Karpuz 9 Ceviz 12
Patlıcan 5 Sedir 10
Bakla 8 Yer fıstığı 15
Şalgam 7 Fındık 15
Yeşil bezalye 12 Badem 11
Kavun 9 Fıstık 15
Кarnabahar 5 Кеjü 25
Beyaz lahana 5 Hindistan ceviz 20
Yer lahanası 8 Susam 20
Кırmızı lahana 5 Kabak çekirdeği 12
Ayşe fasulye 3 Ay çiçek çekirdeği 18
Havuç 7
Kabak sari içi 4 Soda 0
Kabak 4 Çay, kahve şekersiz 0
Daykon (çin turpu) 1 Elma suyu 7,5
Domates 4 Portakal suyu 12
Yeşil tatlı biber 5 Üzüm suyu 14
Kırmızı tatlı biber 5 Domates suyu 3,5
Taze salatalık 3 Greyfrüt suyu 8
Pirasa 6,5 Mandalina suyu 9
Soğan 9 Nar suyu 14
Yeşil soğan 3,5 Erik suyu 16
Maydanoz 8 Erik suyu püre gibi 11
Maydanoz kök 10,5 Vişne suyu 11,5
Turp 4 Kayısı suyu 14
Siyah turp 6,5 Havuç suyu 6
Tatlı turp 5 Kayısı komposto 21
Kıvırcık 2 Üzüm komposto 19
Pancar 9 Vişne komposto 24
Kereviz kök 6 Armut komposto 18
Kereviz yeşilik 2 Elma komposto 19
Kuşkonmaz 3 Ksilitol komposto 6
Yaban turpu 7,5
Ramson 6 Kırmızı kuru şarap 1
Sarımsak 5 Beyaz kuru şarap 1
Patates 16 Bira 250 г 12
İspanak 2 Liker 60 г 18
Viski 0

Votka 0

Beyaz orman mantar1 Konyak, brendi 0
Kuru beyaz orman mantar 7,5 Rom 0
Tekila 0

Tarçin (1 ç. kaşığı) 0,5
Çili biber tozlu (1 ç. kaşığı) 0,5
Sade sirke (1 yemek. kaş) 2,3
Elma sirkesi (1 yemek. kaş) 1
Şarap sirkesi beyaz (1 yemek. k) 1,5
Şarap sirkesi kırmızı (1 yemek. k) 0
Hardal (1 yemek. k) 0,5
Кızılcık sosu (1 yemek. k) 6,5
Kapari(1 yem. k) 0,4
Mantar 0,1 Zencefil kökü (1 yem. k) 0,8
Yabanturpu (1 yem. kaşığı) 0,4
Tavuk,et suyu 0 Кеtçap (1 yem. k) 4
Domates çorba 17 Soya sosu (1 yem. k) 1
Sebze suyu 16 Barbekü sos (1 yem. k) 1,8
Bezalye çorba 20 Ekşi-tatlı sos
Gulaş- çorba 12 (1/4 bardak) 15
Mantar suyu 15 Domates sos (1/4 bardak) 3,5
Yeşillik çorba 12 Tartar sos (1 ст. ложка) 0,5
Konserve Türleri Et suyu (, 1/4 bardak) 3
Balık 0 Baharat otları (1 yemek. k) 0,1
Yeşil bezalye 6,5

Standart Kremlin Diyet Menüsü Haftalık 40 Puan

1 gün:
• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta (2 puan), 100 gr peynir (1 puan), çay veya kahve şekersiz (0 puan);
• Öğle yemeği: tavuk 200 g (0 puan), salata (salatalık ve domates) 200 gr (7 puan), domates suyu (3,5 puan);
• Ara öğün: 200 gr peynir (2 puan);
• Akşam yemeği: bezelye konserve (6,5 puan), biftek (0 puan), şekersiz çay (0 puan).
Toplam: 22 puan.
2 gün:
• Kahvaltı: Kızarmış 2 yumurta (1 puan), 1 sosis (0 puan), çay veya kahve şekersiz (0 puan);
• Öğle yemeği: Mantar çorbası (15 puan), 2 salatalık (3 puan), şekersiz çay (0 puan);
• Ara öğün: Kabak sari püresi (4 puan);
• Akşam yemeği: Diyet peynir 150 g (1 puan), smetana (3 puan).
Toplam 27 puan
3 gün:
• Kahvaltı: Omlet iki yumurtalı (5,7 puan), çay veya kahve şekersiz (0 puan);
• Öğle yemeği: Izgara ya da fırında balık (0 puan), beyaz lahana salatası ay çiçek yağla (5 puan);
• Ara öğün: Bir elma (9,5 puan);
• Akşam yemeği: Şiş kebap 200 g (0 puan), 2 domates (4 puan), çay (0 puan).
Toplam: 24,2 puan.
4 gün:
• Kahvaltı: Lor peynir smetana (ekşi krema) ile beraber (4 puan), birkaç dilim salam (0 puan), çay veya kahve şekersiz (0 puan);
• Öğle yemeği: Çorba, tavuktan ve yumurtadan (1 puan), kızarmış kabak (4 puan), çay şekersiz (0 puan);
• Ara öğün: Yosun salatası, (4 puan);
• Akşam yemeği: Pişmiş et un sosu altında (6 puan), bir kadeh sek beyaz şarap (1 puan).
Toplam: 20 puan.
5 gün:
• Kahvaltı: Kızarmış yumurta (0,5 puan), haşlanmış balık (0 puan), çay veya kahve şekersiz (0 puan);
• Öğle yemeği: Biber dolması sebzeli ve etli içi (11 puan), bir porsiyon pişmiş karides (0 puan), çay (0 puan);
• Ara öğün: Bir avuç ahududu (7 puan);
• Akşam yemeği: Biber ve domatesle pişmiş et, (9 puan), çay (0 puan).
Toplam: 27,5 puan.
6 gün:
• Kahvaltı: Haşlanmış sosis (0 puan), 2 haşlanmış yumurta (1 puan), çay (0 puan);
• Öğle yemeği: Sebze çorbası (16 puan), bir parça pişmiş dana eti (0 puan), çay;
• Ara öğün: Diyet peyniri (1 puan);
• Akşam: Salata deniz ürünlerinden: karides, istiridye, midye (12 puan), çay (0 puan).
Toplam: 30 puan.
7 gün:
• Kahvaltı: Omlet iki yumurta (5,7 puan), 1 sosis (0 puan), bir bardak süt (4,7 puan);
• Öğle yemeği: Tavuk çorbası, (0 puan), tavuk karaciğeri (1,5 puan), karpuz (9 puan);
• Ara öğün: Şekersiz yoğurt (3,5 puan);
• Akşam yemeği: Izgara tavuk (0 puan), marul yaprakları (2 puan), bir bardak sek kırmızı şarap (1 puan).
Toplam: 28.4 puan

Kremlin Diyeti sonuçları

Doğru diyet yapılırsa, hemen zayıflamaya başlarsınız. Yüksek kilolu olan kişi daha hızlı yağlarını eritmeye başlar. İlk 8-10 günde ortalama 5 kg verirsiniz. Bir buçuk ayda 10-15 kg verirsiniz. Zayıflama sonuçları size bağlıdır doğru diyetin takip edilmesi ile doğru orantılı olarak.Sabırlı olmalı.