Pek çok insan ‘su içsem yarıyor’ diye şikayet etse de kilo almakta güçlük çeken insanlarda azımsanmayacak kadar çoktur. Kilo alamamanın başlıca nedenleri arasında hızlı çalışan metabolizmaya sahip olmak gelmektedir. Bunun yanında tiroit bozuklukları da kilo alımını zorlaştırır. Bu tip durumlarda bir doktora gidilmesi ve tedaviye başlanması gerekmektedir.
Sağlık sorunları dışında kilo alımında güçlük çeken okuyucularımıza ilk tavsiyemiz tükettiklerinden az kalori harcamalarıdır.
Kolay Kilo Almanın Püf Noktaları
Kilo almanın ilk şartı sabah uyanınca 1 saat geçmeden kalorisi yüksek bir kahvaltı yapmaktır. Yağlı ve tatlı ağırlıklı bir kahvaltı bu iş için idealdir. Eğer iştahsızlık problemi çekiyorsanız yürüyüş yapmak ya da sevdiğiniz yiyecekle öğüne başlamak iştahınızı tetikleyecektir. Sık sık ve çok yemek kilo almanızı sağlayacaktır. Özellikle 3 saat arayla yemek yemeye özen göstermenizi tavsiye ederiz. Yüksek protein tüketimi kilo almanıza yardımcı olacağından öğünlerinizin protein ağırlıklı olmasına özen gösterin. Bayılana kadar yediğiniz bir öğünden sonra az hareket etmeniz yediklerinizi enerji yerine yağa çevrilmesine yardımcı olacaktır.
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!