Kesirli Diyet Menüsü | Hasta Saglik Sitesi

Kesirli Diyet Menüsü

Diyet ve Zayıflama Ekinezya 435

Kesirli yemek menüsü 1 haftalık

1. gün
• Kahvaltı: yulaf ezmesi bir elma ile yarım saat sonra melisa çayı veya başka bitki çay..
• Ara: yağsız yoğurt ve ekmek.
• Öğle yemeği: Tavuk suyu çorbası sebze ile, doğal meyve suyu.
• Ara: taze sebze salatası :marul, soğan, salatalık, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik, yeşil çay.
• Akşam yemeği: sebze güveç: patlıcan, kabak, tatlı biber, domates, lahana, havuç ve soğan.
• Ara: az yağlı lor peynir ve bal, şekersiz yeşil veya siyah çay.

2. gün
• Kahvaltı: karabuğday ve kefir, çay ve 1 kaşık bal.
• Ara: nar, elma.
• Öğle: fırında sebzeli balık, haşlanmış pirinç, komposto.
• Ara: rendelenmiş havuç ve elma.
• Akşam yemeği: tavuk topu köfte, domates soslu, domates, yeşil çay veya siyah şekersiz.
• Ara: yoğurt

3. gün
• Kahvaltı: kepek armut ve kivi ile, bitki çayı.
• Ara: salata, portakal.
• Öğle yemeği:, kabak püre çorbası, taze sıkılmış bir bardak meyve suyu.
• Ara: haşlanmış balık ve salatalık.
• Akşam yemeği: tavuk salatası: tavuk, marul, domates ve yeşillik, zeytinyağı ve çay.
• Ara: bir bardak kefir.

4. gün
• Kahvaltı: yoğurt, kepekli ekmek,
• Ara: birkaç tane şeftali,
• Öğle: Haşlanmış tavuk göğsü, domates, salatalık, meyveli çay,
• Ara: havuç ve lahana salatası, zeytinyağı ve yeşillik.
• Akşam yemeği: karabuğday ve haşlanmış balık, haşlanmış turp.
• Ara: mango ya da kavun.

5. gün
• Kahvaltı: omlet- 2 yumurta, tatlı biber, yeşil çay ya da siyah.
• Ara: kivi ve mandalina.
• Öğle yemeği: Köfteli çorba, bir ve bir dilim siyah ekmek, komposto.
• Ara: elma ve yarım muz püresi.
• Akşam yemeği: buğday ve bir dilim hindi, bitkisel çay.
• Ara: yağsız yoğurt ve ekmek.

6. gün
• Kahvaltı: yulaf müsli ile, çay ve bal.
• Ara: 150 gram ton balığı ve birkaç tane domates.
• Öğle yemeği: sebze çorbası ve mantar, birkaç dilim siyah ekmek.
• Ara: Haşlanmış pancar ve 1 haşlanmış yumurta.
• Akşam yemeği: Pişmiş sebzeli tavuk , çay şekersiz.
• Ara: az yağlı lor peynir ve bir kaşık bal.

7. gün
• Kahvaltı: sütlü pirinç ya da makarna, yeşil çay.
• Ara: bir greyfurt
• Öğle yemeği: haşlamış balık ve buğday, doğal elma meyve suyu,
• Ara: yoğurt, kepekli ekmek.
• Akşam: salata, 1 haşlanmış yumurta, bir dilim siyah ekmek, çay.
• Ara: üzüm ve armut.

Diyette Yemek Tarifleri

Biber ile omlet
Malzemeler:
• 2 yumurta,
• 100 ml süt,
• 1 tatlı biber,
• bir tutam kabartma tozu,
• bir tutam tuz,
• yeşillik.

Hazırlanışı:

Yumurta, süt, kabartma tozu ve tuz ile mikserde karıştırın . Dökün bir tavaya tereyağı ve parçalanmış tatlı biberi de ekleyin, sonra dökün çırpılmış yumurtayı da. Omlet 7-10 dakika sonra hazırlanmış olur.

Köfteli Çorba

• tavuk kıyma 100 gram,
• 1 küçük soğan,
• 1 havuç,
• 2 patates,
• yeşillik,
• baharat ve tuz.

Hazırlanışı:

Küçük bir tencereye su koyun, ateşi açın. İnce doğranmış patates suyu ekleyin. Havuç ve yarım soğan kesin suya ekleyin. Kıymaya biraz tuz, biber ekleyin ve çiğ soğan rendeleyip ekleyin. Kaynar suya tavuk köftelerini koyun. Çorba en fazla 30 dakika hazır olur.

Kabak Çorba Püresi:

• kabak 150 gram,
• patates 3 adet,
• soğan 1 adet,
• havuç 1 adet
• tuz ve baharat.

Hazırlanışı:

Tüm sebzeleri temizleyin, doğrayın ve tencereye koyun. Tencereye su ekleyin ateşe koyun. 20-30 dakika pişirin, sebzeler yumuşak olana kadar. Hazır olunca blenderle her şeyi karıştırın. Sonra yine tencereyi ateşe koyun 10 dakika ocakta dursun. Çorba hazır.

Kesirli Diyetin Faydası

Kesirli diyeti takip edince hem kilo veriyorsunuz, hem de sağlığınızı güçlendiriyorsunuz. Bu diyet sindirim sistemine çok iyi geliyor, düzenli çalıştırıyor. Ayrıca bir ayda 5-7 kilo verebilirsiniz. 6 ayda 20 kilo kadar verebilirsiniz. Bu diyet bir kerelik değil, bu diyet hayat tarzı olmalı, bu nedenle kilo hiç geriye gelmez iyi beslenirken, sizden gelir.

 

diyet listeleri


Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

facia üçlü izle