Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?

Son yıllarda çokça karşımıza çıkan bir sorun kemik erimesine ne iyi gelir sorularını cevaplayacağız. Kemik erimesine ne iyi gelir, Kemiklerimiz biyolojik dokulardır ve sürekli değişmektedir. Kemikler doğumdan yetişkinliğe kadar gelişir ve güçlenir. Kemiklerimiz kolayca kırılıp çatlamasına neden olur. Genellikle bir kırık veya çatlak oluştuktan sonra kemiğin görüntülenmesi ile tespit edilir. Osteoporozun neden olduğu en yaygın kırıklar bilek, omurga ve kalçaların kemikleridir. Osteoporoz insidansı yaşla artar ve insidansı kadınlarda erkeklere göre daha yüksektir. Doğru beslenme osteoporozu önleyebilir. Kalsiyum, açısından zengin besinler ile kemik yapısını güçlenmesi çok önemlidir. Kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyum oluşturmakta. Bu nedenle osteoporozu önlemek için en önemli besin süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum için zengindir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, D vitamini içeren besinler ve tahıl yönünden zengin besinler kemik büyümesini önlemek için mutlaka tüketilmesi gereken gıdalardır.

Yiyecekler osteoporozu etkili bir şekilde önleyebilir; kayısı Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içerir. Süt Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitamini, folik asit, fosfor ve demir kaynağıdır. Kalsiyum ve D vitamini ve fosfor ile birlikte kemik ve dişleri güçlendirmektedir. Soğan enfeksiyonlar ile birlikte sarımsakla savaşır. Kükürt bileşikleri, arterlerin zarar görmesini önleyebilir. Soğan ayrıca kemik erimesini de önleyebilir. Küçük bir fincan sütten daha fazla kalsiyum olan 100 gram ağırlığındadır. Brokoli mineral ve demir eksikliğini giderebilir; A, E ve C vitaminleri açısından zengin ve kalsiyum içeriği yüksek olduğu için osteoporoza çok uygundur. Kuru erik fenolik bileşikler ve bor bakımından zengindir. Bor, kemik sağlığını koruma ve kemik emilimini engelleme özelliklerine sahiptir. Badem kalsiyum oranı yüksektir. Uzmanlar süt ve badem birlikte içilmesini tavsiye ediyor. Kemiklerinizi sağlıklı tutmak için listeye badem de ekleyebilirsiniz. Narenciye kemik sağlığı için gerekli olan C vitamini ve flavonoidlere sahiptir. Balık omega 3 yönünden zengin besinler yemelisiniz. Omega 3 denilince akla ilk olarak balık gelir. Balık yemek sadece kalp sağlığına değil aynı zamanda kemik sağlığına da faydalıdır. Ispanak, kas ve kemik oluşumunu desteklediği için osteoporozun düşmanıdır. Kemik erimesini önleyin; Kemik sağlığı için lütfen kalsiyum alımına dikkat edin ve yeterince süt ve süt ürünleri tüketin. Sigara ve alkol içmekten kaçının. Vücutta D vitamini aktive etmek için güneş ışığını en az 15 dakika kullanın. Günlük hayatta egzersiz miktarını arttırın. Araba kullanmak yerine asansör yerine merdivenleri kullanın. Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden kaçının. Egzersiz yapmaya başlamadan önce uzman yardımı aldığınızdan emin olun. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Yeterli miktarda kalsiyum ve protein almaya dikkat edin. Merdiven, halı, kablo gibi düşmeye neden olabilecek faktörlere dikkat edin. Yaşam ortamında gerekli düzenlemeleri yaparak düşme riskini en aza indirin. Düzenli olarak sağlık kontrolleri ve kemik yoğunluğu ölçümleri yapın.