Hareketsiz Kişiler İçin Diyet Listesi | Hasta Saglik Sitesi

Hareketsiz Kişiler İçin Diyet Listesi

Diyet ve Zayıflama Ekinezya 1.310

Diyet türü – Düşük kalorili
Kilo vermek – 15-20 kg
Uygulama süresi – 30 gün

Bu diyet hareketsiz yaşayan, ofiste çalışan kişiler için tavsiye edilmektedir. Diyet uzun zaman sürüyor, bu nedenle sağlığa zarar vermeden zayıflayabilirsiniz. 30 günde diyet yapıldığında 15-20 kg verebilirsiniz,elbette vücudunuzun kilosuna göre. Ayrıca diyet vücuttaki cüruf ve toksinleri çok iyi temizler. Diyetin özelliği çok önemlidir. Cilt liftingi olması, diyet yüzünden cilt güzel şekilde kalır.

Diyetin Temel Kuralları

En önemli kural: Diyet menüsünün değişmemesi ve ürünleri yerken sırayı bozmaması; yanlış uygulanırsa kilo alırsınız;
-Diyete başlamadan önce bağırsak temizliği yapılmalıdır lavman ile veya müshil;
-Kabızlık durumunda lavman ile temizlik yapabilirsiniz ya da müshil kullanın;
-Diyet sırasında en az 1,5-2 litre gazsız su içmeli;
-Tüm diyet döneminde şeker, çikolata, reçel yemek yasaktır.

Diyet İçin Hazırlık

1. Bağırsakların temizlemeli lavman kullanarak veya müshil;
2. Bir haftalık ürünleri alın.
3. İş yerine yemek taşımak için özel kavanoz alın.
4. Diyet menüsünü iyi görünen yere asın, hem de bir kopyasını işte kullanın.
Diyete başlamak için Pazartesi daha uygundur.

Diyet Menüsü

Önemli! Menü 1,2,3 hafta aynıdır.
İlk gün açlık gün:
Kahvaltı ve öğle: 1 litre süt bütün gün küçük bardakla;
Akşam yemeği: 1 bardak domates suyu ve ekmek 100 gram
İkinci gün proteinli gün:
Kahvaltı: 100 gram siyah ekmek,
20 gr tereyağı,
1 çay kaşığı bal,
sütlü kahve (şekersiz!)
Öğle yemeği: 100 gr jambon salam ( ya da haşlanmış tavuk veya et), et suyu
100 gr peynir (krem- peynir ve beyaz peynir).
100 gr siyah ekmek
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta
Üçüncü gün sebze:
Kahvaltı: 2 elma veya 2 portakal veya 2 şeftali;
Öğle yemeği: Sebze çorbası (haşlanmış, rendelenmiş veya doğranmış sebzeler), 1 çay kaşığı bitkisel yağ;
Akşam yemeği: Salata: 3 domates ve 2 salatalık (yağsız)
1 bardak çay, 1 kaşık bal,
Dördüncü gün özel:
Kahvaltı: sütlü kahve şekersiz,
100 gr peynir;
Öğle yemeği: 100 gram jambon salam (veya haşlanmış tavuk, veya balık veya et),
100 gr siyah ekmek,
2 haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği: bir bardak kefir.
Beşinci gün protein
Alıncı gün sebze:
7 gün özel:

Dördüncü Hafta Menüsü

Pazartesi 1,5 kg elma yemeli;
Salı 1,5 kg haşlanmış tavuk;
Çarşamba 1,5 kg domates ve salatalık;
Perşembe 1 kg haşlanmış et;
Cuma 0,5 kg hollanda peynir + 1 şişe maden suyu
Cumartesi 1 litre kefir + 2 haşlanmış yumurta + haşlanmış balık;
Pazar 1 şişe kırmızı şarap + 1 kg hollanda peynir.

Yorumlar

Diyet genellikle iyi geçiyor. İlk günlerde cilt döküntüsü, ağız kokusu, ağızda acı tat olabilir. Bu belirtiler toksinlerin vücuttan çıktığını göstermektedir. Su için bu gibi hallerde..

Diyetin Sonuçları

İlk haftada genellikle 5-7 kg verilir.İkinci ve üçüncü hafta kilo değişmez ama 4. haftada kilo kaybı – 9-11 kg olabilir. Az kilolu kişilerin elbette bu kadar hızlı kilo vermesi düşünülemez..

 

hareketsiz çalışanlara diyet listesi


Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

facia üçlü izle