Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet | Hasta Saglik Sitesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Diyet ve Zayıflama Erman Güneş 814

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Kilo sorunu yaşıyorsanız ve artık kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bu diyet sayesinde haftada 2 kilo verebilirsiniz. Öncelikle düzensiz beslenme şeklinden kurtulmalısınız. Bu diyetin amacı hafta için rejim, hafta sonu ise kendinizi serbest bırakarak, sıkmayarak kilo kaybını sürekli hale getirmek olacaktır. Düzenli beslenme şekli de hayatınıza girmiş olacak.

İlk etapta yapmanız gerekenler;

Düzensiz Beslenme Şeklini Hayatınızdan Çıkarın

Sağlıklı ve düzenli beslenme şeklini hayatınıza koymalısınız. Hafta içi rejim yapıp, hafta sonu serbest beslenebilirsiniz. Burada ki hedef kilo kaybını sürekli hale getirmek olacak. Esnek bir diyet sizi bekliyor. Sıkılmadan kilo vermeye başlayacaksınız.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 1.Günü

Sabah: 1 fincan kahve ya da bir fincan şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar peynir, salatalık, bir dilim kepekli ekmek

Ara Öğün : 3-4 tane yulaflı bisküvi

Öğle: 1 bardak ayran, ızgara et, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız salata

Ara Öğün: 3 adet diyet bisküvi

Akşam: Yağsız salata, 5 kaşık diyet yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir dilim kepekli ekmek

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 2.Günü

Sabah: Bir fincan kahve ya da bir fincan şekersiz çay, bir dilim kepekli ekmek, salatalık, bir dilim dil peynir

Ara Öğün: 3 diyet bisküvi

Öğle: Izgara tavuk, yağsız salata, bir su bardağı ayran, bir dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: 1 su bardağı yağsız süt

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, iki dilim yağsız salata, 4 kaşık çorba, 4 kaşık yağsız yoğurt

Gece: 3 dilim meyve

DİYET

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 3.Günü

Sabah: Bir kibrit kutusu az yağlı peynir, salatalık, domates, bir dilim kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün: 1 tane meyve

Öğle: Sekiz kaşık sebze yemeği, yağsız limonlu salata, bir dilim kepekli ekmek, yarım kase yoğurt

Ara Öğün: 3 adet diyet bisküvi

Akşam: 60 gram ızgara kırmızı et, haşlanmış bir adet patates, yağsız bol limonlu salata, kepekli bir dilim ekmek, bir su bardağı ayran

Gece: 1 adet meyve, bir bardak yağsız süt

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 4.Günü

Sabah: Bir kibrit kutusu yağsız peynir, bir dilim kepekli ekmek, bir fincan şekersiz çay ya da kahve, salatalık, domates

Ara Öğün: 2 tane grisini

Öğle: Limonlu, yağsız salata, yarım kase yoğurt, bir dilim kepekli ekmek, 60 gram haşlanmış tavuk

Ara: 3 diyet bisküvi

Akşam: Yağsız limonlu salata, 8 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık kuskus, bir kase yağsız yoğurt

Gece: 2 tane meyve

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 5.Günü

Sabah: Bir dilim kepeksiz ekmek, bir fincan kahve ya da şekersiz çay, bir dili kaşar, domates, salatalık

Ara Öğün: 2 tane grisini

Öğle: Yağsız bol limonlu salata, 8 kaşık sebze yemeği, bir dilim kepekli ekmek, bir kase yağsız yoğurt

Ara Öğün: 2 tane grisini, 1 su bardağı ayran

Akşam: İki dilim kepekli ekmek, 60 gram ızgara balık, yağsız limonlu salata

Gece: 2 tane meyve

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 6.Günü

Sabah: Şekersiz bir fincan kahve ya da çay, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, bir dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 su bardağı ayran, 8 kaşık sebze yemeği, yağsız bol limonlu salata, bir dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: 5 adet diyet bisküvi

Akşam: 60 gram haşlanmış tavuk, 1 su bardağı ayran, yağsız limonlu salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 4 dilim meyve

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 7.Günü

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, bir fincan şekersiz çay ya da kahve, domates, salatalık, bir dilim kepekli ekmek, 4 tane zeytin

Öğle: 4 yemek kaşığı çorba, yağsız salata, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, kaymaksız yoğurt, bir dilim kepekli ekmek

Akşam: Küçük kase çorba, 100 gram ızgara tavuk ya da balık, bir dilim kepekli ekmek, bol limonlu salata

Gece: 2 tane meyve

Tüketerek haftada 2 kilo verdiren diyet programını tamamlayabilirsiniz.


Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

facia üçlü izle