Altı Yaprak Diyeti

Altı yaprak diyeti İsveç’li doktor-diyetisyen Anna Johansson tarafından bulunmuştur.Aşırı kilolardan aşı benzeri bir şey yapmak istedi, böylece bu diyet oluştu. Peki diyet hangi amaçları hedefliyor? Gerçekten mi etkilidir? Ve ayrıca yaprak ne demek?
Altı yaprak diyeti ayrı beslenme demektir.Bu çok etkili oluyor vücut için. Altı gün boyunca bu diyet uygulanmalı çok ciddi bir şekilde ve diyetin kuralları neyse ona göre. Diyet prensibinde aynı kimyasal bileşimli ürünlerin tüketilmesi vardır. Her gün ayrı ayrı.
Diyetisyenler-uzmanlar arasında bu diyet kabul gördü, çünkü gerçekten diyet çok etkili. Bir günde kadınlar için 500-800 gr kilo verme anlamına gelmektedir. Ayrıca vücut metabolizması çalışmaya başlar ve bütün organizma iyileşir.

O zaman yaprak neden denir? Çok basit: Bu psikolojik bir manevra, «ruhsal sağlık» için iyi oluyor kadın kilo verdiğinde. Anna Johansson altı yapraklı çiçek yapılmasını tavsiye eder, her yaprakta diyetin günü yazılır. Diyet baslayınca her gün bir yaprak kopartmalı. Diyetin sırı bu kadar basit.

Diyette Hangi Gıdalar Kullanılır

Diyette altı gıda grubu vardır: Balık, sebze, tahıllar, lor peynir, tavuk eti, ve altıncı gün meyve.
Balık haşlanmış veya fırında yapılmalı, yağlı balıkta yiyebilirsiniz. Balık pişirirken, tuz, yeşillik ve baharatlar koyabilirsiniz. Sebze günlerinde çiğ, haşlanmış, pişmiş, vb sebzeleri yapabilirsiniz. Tavuk gününde sadece tavuk eti yiyorsunuz. Aynısı tahıl ve meyve için de geçerlidir.Lor peynir gününde, orta yağlı biraz süt içebilirsiniz. Diyet sırasında bol bol su içmek iyi gelir. İçecek olarak yeşil çay ve gazsız su içmeli. Altıncı meyveli günde taze sıkılmış meyve suları da içebilirsiniz.

Hangi Gıdalar Tüketilmemelidir

Diyette şeker, çikolata, konserve, şekerli yemekler (meyve istisna), ekmek, her türlü yağlar ve diğer diyette olmayan gıdalar yememeli. Mutlaka gıdalar kalite olmalıdır, taze ve doğal zehirlenmemek için.

Diyet Kuralları

İlk olarak yemekleri iyice yavaş yavaş çiğnemek lazım, zevk alıyormuş gibi. İkincisi, yediğiniz sırada su içmeyin ama yemek arasında su için istediğiniz kadar. Üçüncü, sık sık küçük porsiyonlar olarak yemeli. Bu sindirim sistemine iyi gelir.
Birinci gün – balık ürünleri;
İkinci gün sebze ürünleri;
Üçüncü gün – tavuk ürünleri;
Dördüncü gün – tahıl ürünleri;
Beşinci gün – lor peynir ürünleri;
Altıncı gün – meyve ürünleri.

Birinci gün:

8:00 – haşlanmış balık az miktarda tuz ve baharat,
11:00 – fırında kendi suyunda balık, yeşillik ve az miktarda tuz kullanılır,
14:00 – balık çorbası, sebze ve diğer gıdaları kullanmayın, sadece balık,
17:00 – buğulama balık, doğal baharatlar,
20:00 – haşlanmış balık, az miktarda tuz,
Öğünler arasında: balık suyu, şekersiz yeşil çay içebilirsiniz

İkinci gün:

8:00 – iki rendelenmiş orta boylu havuç,
11:00 – patates püresi yağsız, püreye haşlamış patates suyu ekleyin,
14:00 – karışık haşlanmış sebzeler, çeşitli baharatlar ve tuz,
17:00 – toplam şekilde pişmiş sebzeler,
20:00 – çiğ sebzeler.
Öğünler arasında: taze sıkılmış sebze suları, şekersiz yeşil çay.

Üçüncü gün:

8:00 – haşlanmış tavuk göğsü,
11:00 – fırında tavuk fileto folyoda, doğal baharat,
14:00 – tavuk çorbası, yeşillik ve baharat olur,
17:00 – fırında tavuk (derisiz),
20:00 – haşlanmış tavuk fileto.
Öğünler arasında: yağsız tavuk suyu, yeşil çay.

Dördüncü gün:

8:00 – suda pişmiş filizlenmiş buğday,
11:00 – suda pişmiş karabuğday, tuz ve baharatlar olur,
14:00 – haşlanmış pirinç
17:00 – suda pişmiş yulaf ezmesi + 50 gram fındık veya çekirdekler,
20:00 – pişmiş karabuğday yeşillikleri ile,
Öğünler arasında: bitkisel çay

Beşinci gün:

8:00 – yağsız lor peynir ve 1-2 yemek kaşığı doğal yoğurt,
11:00 – yağsız lor peynir ve az miktarda süt,
14:00 – sadece yağsız lor peynir,
17:00 – lor peynir ve süt,
20:00 – sadece yağsız lor peynir.
Öğünler arasında: gün boyunca 1 bardak süt ve sınırsız yeşil çay.

Altıncı gün:

8:00 – iki kırmızı elma + bir fincan kahve,
11:00 – bir tane muz,
14:00 – üzüm + portakal,
17:00 – ananas + kivi,
20:00 – iki yeşil elma.
Öğünler arasında: taze sıkılmış meyve suları, bitkisel çaylar.

Çok etkili olması amacıyla diyet bittiğinde bir hafta ara verildiğinde yine bu diyeti uygulamak gerekmektedir. Monoton olmasına rağmen çoğu kadınlar için bu diyet kolay geçebiliyor.Diyete uygun olup olmadığınızı bir doktora da danışabilirsiniz,çünkü herkesin vücut yapısı farklıdır.